DOFTER OCH INGREDIENSER

NATURLIGA INGREDIENSER FÖR SÖMN OCH INSOMNI

IntroDUKTION

Vid någon tidpunkt i våra liv kommer vi alla att uppleva svårigheter att sova, vilket kan inkludera problem med att somna eller att vakna upp ofta under natten. Oftast varar detta inte under en lång period, men ibland, när det blir ett pågående problem, kan du lida av sömnlöshet. Det finns många orsaker till sömnstörningar och, lyckligtvis, också sätt att behandla det. Fortsätt läsa för att lära dig mer om denna störning och för sömntips.

VAD ÄR INSOMNI?

Sömnproblem kallas ofta insomni. Du kan ha insomni om du regelbundet:
Har problem med att somna eller att förbli sovande
Vaknar tidigt och inte kan somna om
Känner dig trött efter att ha vaknat upp
Har svårt att sova middag under dagen även om du är trött
Känner dig trött och irriterad under hela dagen
Har svårt att koncentrera dig under dagen på grund av brist på sömn

ORSAKER TILL SÖMNSTÖRNINGAR

Det finns några anledningar till varför du kan ha sömnproblem. Dessa kan inkludera stress, ångest eller depression, oljud, ett rum som är för varmt eller kallt, en obekväm säng, alkohol, koffein eller nikotin, jetlag, skiftarbete eller medicinska tillstånd som artrit eller ryggsmärta. Om du har svårt att sova behöver du ta reda på vad som orsakar det så att du kan vidta rätt åtgärder för att sova bättre.

HUR DU BEHANDLAR SÖMNPROBLEM

Lyckligtvis finns det ganska många saker du kan göra för att hjälpa dig att sova bättre. Här är några effektiva sömntips:

Vänd dig till naturen

Det finns naturliga sätt att hjälpa dig att sova bättre. Dessa kan inkludera att använda en eterisk olja för sömn som du kan lägga på din kudde, såsom lavendel. Du bör också försöka koppla av minst en timme innan du går och lägger dig. Du kan försöka ta ett avslappnande bad med produkter som innehåller eteriska oljor, och lugnande ingredienser. Såsom exempelvis Palmolive Aroma Essence med lavendel och ylang ylang.

Sömnhygien

Försök att skapa goda sömnvanor genom att gå och lägga dig och vakna upp vid samma tid varje dag. Undvik koffein nära läggdags och minimera tiden du spenderar i sängen när du inte sover. Du bör också försöka begränsa skärmtiden innan du går och lägger dig, som att titta på TV och använda din telefon eftersom detta har visat sig skapa sömnproblem genom att påverka din förmåga att somna och minska mängden och kvaliteten på din sömn.

Ljus

Ljuset i ditt rum kan orsaka problem med att sova. Se till att ditt rum är mörkt och tyst när du går och lägger dig. Prova tjocka gardiner eller persienner som blockerar ljus och använd en ögonmask och öronproppar.

Motion

Regelbunden motion kommer att hjälpa när du inte kan sova, även om det är bäst att inte göra detta minst fyra timmar innan du går och lägger dig.

Komfort

Se till att du har rätt madrass och kuddar som är bekväma och har rätt stöd. Du kan också använda en eterisk olja för sömn, som lavendel, som du lägger på din kudde. Bara några droppar räcker långt.

Rådfråga en professionell

Om du har provat naturliga sätt att hjälpa sömnproblem och du fortfarande kämpar, sök professionell rådgivning från din apotekare eller läkare.

Referenser

Palmolive

PALMOLIVE KROPPSVÅRDSPRODUKTER

Palmolive Naturals Kids - vårdande dusch- och badgel

Palmolive Naturals Kids vårdande dusch- och badgel är en duschtvål för barn, innehåller naturliga ingredienser med mandel- och aloeextrakt.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Aroma Essence Alluring Love duschtvål

Palmolive Aroma Essence Alluring Love duschtvål är skapad med humörhöjande doftteknologi för att förstärka känslan av kärlek i varje dusch.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Aroma EssenceUltimate Relax duschtvål

Palmolive Aroma Essence Ultimate Relax duschtvål är skapad med humörhöjande doftteknologi för att ge en större känsla av lugn och avslappning i varje dusch.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive MenDetoxifying duschtvål

Känn dig ren och fräsch hela dagen med Palmolive Detoxifying duschtvål för män, med aktivt kol och eterisk citronolja. Kol har avgiftande egenskaper.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive MenCitrus Crush 3-i-1 duschtvål för män

Palmolive duschtvål Citrus Crush 3-i-1 för män berikad med eteriska oljor hjälper dig att få kontakt med naturen med hjälp av naturliga ingredienser.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive MenForest Fresh 3-i-1 duschtvål

Palmolive Men Forest Fresh 3-i-1 duschtvål hjälper dig att få kontakt med naturen med hjälp av naturliga ingredienser samtidigt som du känner friskheten.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Menuppfriskande 3-i-1 duschtvål

Palmolive Men uppfriskande 3-i-1 duschtvål hjälper dig att få kontakt med naturen och ger dig mjuk hud med hjälp av naturliga ingredienser.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive MenSports 3-i-1 duschtvål

Palmolive Men Sports 3-i-1 duschtvål hjälper dig att få kontakt med naturen och ger dig mjuk hud med hjälp av naturliga ingredienser.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Naturals Camelia & Almond vårdande duschtvål

Palmolive Naturals Camelia & Almond vårdande duschtvål hjälper dig att få kontakt med naturen och ger dig mjuk hud med hjälp av naturliga ingredienser.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive NaturalsCoconut & Milk vårdande duschtvål

Palmolive Naturals Coconut & Milk vårdande duschtvål hjälper dig att få kontakt med naturen och ger dig mjuk hud med hjälp av naturliga ingredienser.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive NaturalsMacadamia & Cacao vårdande duschtvål

Palmolive Naturals Macadamia & Cacao vårdande duschtvål är en återfuktande duschtvål som är skonsam mot din hud.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive NaturalsMilk & Honey återfuktande duschtvål

Palmolive Naturals Milk & Honey duschtvål är en återfuktande duschtvål som är skonsam mot din hud. Den lämnar din hud mjuk och återfuktad.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive NaturalsOlive & Milk återfuktande duschtvål

Palmolive Naturals Olive & Milk duschtvål är en återfuktande duschtvål som är skonsam mot din hud. Den lämnar huden mjuk och len.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive NaturalsOrchid & Milk vårdande duschtvål

Palmolive Naturals Orchid & Milk vårdande duschtvål är en återfuktande duschtvål som är skonsam mot din hud.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Kids duschkrämspump

Palmolive Naturals Kids duschtvål, en härligt doftande, mild duschtvål framtagen för barn.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive PureCoconut duschtvål

Gör din hud njutbart len med Palmolive Pure Coconut. En vegansk duschtvål med kokos och en underbar doft som för dig tillbaka till naturen.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive PurePomegranate duschtvål

Gör din hud njutbart len med Palmolive Pure Pomegranate. En vegansk duschtvål med granatäpple och en underbar doft som för dig tillbaka till naturen.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Thermal SpaMassage duschtvål

Palmolive Thermal Spa Mineral Massage duschtvål. Vackert doftande och härlig tvål med havssalt och aloe för att hjälpa dig att känna dig lite närmare naturen.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Thermal Spa Silky Oil duschtvål

Palmolive Thermal Spa Silky Oil duschtvål. Vackert doftande och härlig med kokosolja och lavendel för att hjälpa dig att känna dig närmare naturen.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive UP!Citrusdoftande duschtvål

Palmolive UP! Citrus Peel and Peach Blossom vegansk duschtvål säljs i en återanvändbar tub gjord av sockerrör och är dermatologiskt testad.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive UP!Rose and Tea duschtvål

Pigga UPP din morgonrutin med Palmolive UP! upcyclade duschtvål gjord av återvunna rosenblad och naturlig doft av svart te.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive UP!Eucalyptus & Apple duschtvål

Liva UPP varje dusch med Palmolive UP! upcyclade duschtvål gjord med återanvända eukalyptus- och äppeltoner. Med återvunna ingredienser.
TA REDA PÅ MER »
Palmolive Thermal SpaRevitalizing duschtvål

Palmolive Thermal Spa Revitalising Gel duschtvål. Vackert doftande och härlig tvål med alger och lotusblomma för att hjälpa dig att känna dig närmare naturen.
TA REDA PÅ MER »